PT SIGNATURE
Trang chủ

THỰC TẬP: Cách thực hiện THAM KHẢO và video THAM KHẢO


1. Đánh giá thể chất & định hướng tập luyện (Kits Training + Full Stretching)




2. Kiểm tra, đánh giá và huấn luyện Tim phổi (YMCA-3 Step + Tabata (4 phút) + cardio Machine) + Full Stretching


3. Huấn luyện kháng lực: WarmUp (Step 1-Step 2) + Anterior Muscle (Ngực; vai trước/giữa; cánh tay trước; cẳng tay trước; bụng) + Stretching (Push Muscle)
(BỊ TRÙNG VIDEO THÂN DƯỚI)


4. Huấn luyện kháng lực: WarmUp (Step 1-Step 2) + Posterior Muscle (Lưng trên; lưng giưa; lưng dưới; vai sau; cánh tay sau; cẳng tay sau) + Stretching (Pull Muscle)



5. Huấn luyện kháng lực: WarmUp (Step 1-Step 2); Lower Body (mông, đùi trước/trong/sau; bắp chân) + Stretching (Lower Body)



6. Huấn luyện kháng lực WarmUp + Tập xoay vòng ít nhất 5 dụng cụ Fitness tự chọn x 6 bài (Full Body) + Full Stretching


GHI CHÚ QUY ĐỊNH THỰC TẬP QUAN TRỌNG

VIDEO SHORTS

Vuốt trái/phải để chuyển video

Vuốt trái/phải hoặc dùng nút để chuyển video
Video tự động phát khi ở giữa màn hình

KẾT QUẢ BIẾN ĐỔI

Before transformation
TRƯỚC
SAU

Anh Quốc Cường

"Giảm 15kg mỡ bụng, cải thiện hoàn toàn tư thế vai u thịt bắp sau 12 tuần tập luyện chuyên nghiệp với PT Signature."

HUẤN LUYỆN OFFLINE

Huấn luyện 1-1 trực tiếp tại phòng gym

GÓI SILVER

8 buổi/tháng

6.500K

GÓI GOLD

12 buổi/tháng

9.800K

GÓI PLATINUM

16 buổi/tháng

12.500K

E-COACHING ONLINE

Huấn luyện từ xa - Kết quả thực

Nhận chương trình cá nhân hóa, hỗ trợ 24/7 qua Zalo, theo dõi tiến độ hàng tuần.

GÓI 4 TUẦN

2.500K

GÓI 8 TUẦN

4.200K

GÓI 12 TUẦN

5.800K

CHUYÊN MÔN COACH

Dinh Vo - Head Coach

8 năm kinh nghiệm huấn luyện, chuyên gia về Strength & Conditioning

ACE Certified

NASM CPT

Precision Nutrition

500+ Clients

QUY TRÌNH 5 BƯỚC

1
ĐÁNH GIÁ BAN ĐẦU

Phân tích thể trạng, mục tiêu, lịch sử tập luyện

2
THIẾT KẾ CHƯƠNG TRÌNH

Lộ trình cá nhân hóa với bài tập & dinh dưỡng

3
HUẤN LUYỆN & THEO DÕI

Hướng dẫn kỹ thuật, điều chỉnh theo tiến độ

4
ĐÁNH GIÁ ĐỊNH KỲ

Đo lường kết quả, cập nhật mục tiêu mới

5
DUY TRÌ & PHÁT TRIỂN

Chương trình nâng cao, kỹ năng mới

HỎI ĐÁP

Mất bao lâu để thấy kết quả?

Thường 4-6 tuần đầu tiên sẽ thấy cải thiện rõ rệt về năng lượng và form tập. Kết quả đáng kể sau 12 tuần.

Có cần thiết bị đặc biệt không?

Chương trình được thiết kế phù hợp với thiết bị phòng gym tiêu chuẩn. E-coaching có thể tập tại nhà với dụng cụ cơ bản.

Có được hoàn tiền nếu không hài lòng?

Cam kết hoàn 100% phí nếu không đạt mục tiêu sau 4 tuần đầu khi tuân thủ đúng chương trình.

Lịch tập linh hoạt thế nào?

Offline: lịch 1-1 linh hoạt theo thời gian của bạn. Online: bạn tập bất kỳ lúc nào, coach hỗ trợ 24/7.

BÀI TẬP

1
Bài tập 1
2
Bài tập 2
3
Bài tập 3
4
Bài tập 4
Khóa - Nhập pass
5
Bài tập 5
Khóa - Nhập pass
6
Bài tập 6
Khóa - Nhập pass
7
Bài tập 7
Khóa - Nhập pass
8
Bài tập 8
Khóa - Nhập pass
9
Bài tập 9
Khóa - Nhập pass
10
Bài tập 10
Khóa - Nhập pass
11
Bài tập 11
Khóa - Nhập pass
12
Bài tập 12
Khóa - Nhập pass
Đang tải video...

CHƯƠNG TRÌNH CÁ NHÂN

Nhập pass để xem chương trình cá nhân

Mỗi khách có pass riêng để truy cập bài viết chương trình cá nhân hóa

Liên hệ coach nếu quên pass

ĐÁNH GIÁ - ĐỊNH HƯỚNG ONLINE FREE

SIÊU PHÂN TÍCH CƠ THỂ

Nhập càng nhiều thông tin, kết quả càng chính xác

THÔNG TIN CƠ BẢN Bắt buộc
CHỈ SỐ INBODY và SỐ ĐO Không bắt buộc

Nhập càng nhiều chỉ số, phân tích càng chính xác!

VẤN ĐỀ VẬN ĐỘNG Có thể chọn nhiều
VẤN ĐỀ TƯ THẾ Có thể chọn nhiều
TIỀN SỬ BỆNH LÝ Có thể chọn nhiều

Dữ liệu của bạn được bảo mật tuyệt đối